Usando corretamente o computador

19/01/2006, às 9:59 — Por Pedro Lucas — Em: Artigos

Muitos gastam várias horas em frente ao computador, seja a trabalho ou para se divertir. Não é bom exagerar, mas se você ter ou decidir realmente usar o PC por longos períodos, alguns cuidados com a sua saúde devem ser tomados! Neste artigo você conhecerá alguns modos de se proteger contra doenças e males que podem o atingir se você usa muito o computador.

Cadeira

Primeiramente, antes de você usar o computador, você já precisa sentar-se, não? Sendo assim, se você vai passar muito tempo ali, é necessária uma cadeira confortável e com apoio para os braços. Dores nos braços são muito freqüentes naqueles que usam cadeiras sem apoio. Já com o apoio, é possível descansá-los sempre que quiser, diminuindo consideravelmente a possibilidade de dores nesta região.

Cadeira boa.

L.E.R.

Esta doença atinge quem realmente fica muito tempo no computador, principalmente digitando. Nesta página há muitas informações a respeito dela. Para previnir a L.E.R., foi criado o programa NO L.E.R. Este programa promove pausas no uso do computador, bloqueando-o e forçando o usuário a fazer alguns exercícios. Realmente muito útil!

NO L.E.R.

Postura e Posição

Esta imagem, gentilmente cedida pelo ótimo site Orientações médicas, mostra a melhor maneira de se usar o computador sem comprometer a postura, evitando, assim, dores nas costas e cansaço em demasia.

Dicas de postura.

Monitor e taxa de atualização

A maioria das pessoas que trabalha com criação de sites, imagens, ou também usuários avançados que sentem a necessidade de uma tela maior, aumentam a resolução em seus monitores, forçando o monitor a trabalhar com uma taxa de atualização vertical baixa. O caso mais comum é um monitor de 15" funcionando a 1024x768, atingindo, em média, 60 Hz de atualização vertical. A taxa mínima tem que ser 75 Hz, sendo que o recomendado é 85 Hz. Menos que isso, machuca os olhos! Veja nesta mini tabela básica, baseada em monitores CRT padrão, em que quadro você se encontra:

Tamanho de Monitor	Resolução	Taxa de atualização máxima
14" - 15"	800x600	75-85 Hz
14" - 15"	1024x768	57-65 Hz (não recomendado!)
17"	1024x768	75-85 Hz
17"	1280x1024	57-65 Hz (não recomendado!)

Alguns monitores podem apresentar taxas maiores de atualização, mas são mais caros e/ou profissionais.

No entanto, se o caso for contrário, e seu monitor for por exemplo, de 14-15" em 800x600 e mesmo assim não atingir a taxa de atualização de 75, 85 Hz ou mais, ou ele é muito antigo, ou o driver correto não está instalado. Para o primeiro caso, providencie a substituição por um monitor mais moderno, e para o segundo caso, peça no Fórum WinAjuda pelo driver que você procura.

A tabela acima é baseada numa média geral. O ideal é verificar quanto você está utilizando de taxa de atualização, da seguinte maneira:

Windows 95/98/Me:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Propriedades avançadas. Selecione a atualização máxima possível, ou Otimizado.

Windows 2000/XP/2003:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Avançadas, Monitor, Freqüencia de Atualização. Se não houver números como 72, 75, 85 Hz então provavelmente você está usando uma resolução maior do que a correta para o tamanho do seu monitor (vide tabela acima). Também não esqueça de deixar selecionada a opção Ocultar os modos que este monitor não pode exibir.

Para mudar a resolução para mais ou para menos, em ambos os windows é igual: Painel de controle, Vídeo, Configurações, Resolução de tela.

Esta foi uma das dicas mais importantes, pois lembre-se: Seus olhos valem muito! Vale citar, também, que este problema é inexistente em monitores de cristal líquido (LCD).

Conclusão

Seguindo estes passos, você poderá tornar o uso do computador mais agradável e diminuir riscos de saúde. Lembre-se: nada em excesso. Estabeleça pausas e outras atividades, procure não ficar o tempo todo no computador mesmo se você trabalhar com isso em um escritório ou em casa.

Grande Abraço!